香功 Xiang Gong - Treinamento Perfumado - Nível 1
Chi Kung Perfumado
O Xiang Gong praticado há mais de dois mil anos pelos monjes budistas, no século XX através do prof Tian Rui Sheng de Luoyang, China, começou a ser divulgado como prática terapêutica para a população em geral.O Xiang Gong (香功) - Treinamento Perfumado é composto de movimentos simples que, repetidos muitas vezes, desbloqueiam a circulação do Ar Vital (Qi) nos canais energéticos (meridianos) utilizados pela acupuntura.
É indicado para todas as faixas etárias, inclusive para crianças.
Benefícios aos seus praticantes:
Fortalece a resistência do corpo.
Previne doenças crônicas e respiratórias.
Diminui desconfortos físicos.
Aumenta o bem estar e o equilíbrio emocional
Essa técnica, Xiang Gong (香功) é dividida em dois níveis: no nível 1 e nível 2, existem 15 movimentos realizados apenas pelos braços, repetindo-se em média 36 vezes cada movimento com a duração total de aproximadamente 15 minutos.
Esses movimentos ajudam a expulsar as doenças e após 3 meses seguidos da prática do nível 1, de uma a três vezes por dia, com o corpo mais preparado, o praticante pode então iniciar o nível 2 com mais 15 movimentos alternados de braços e pernas durante 3 meses também, para nutrir o corpo deixando-o mais resistente.
No primeiro vídeo apresentamos de uma forma resumida os 15 movimentos que serão executados:
DESCRIÇÃO DOS MOVIMENTOS
Começando: pés na largura dos ombros, respirar normalmente. Estes exercícios devem ser feitos em pé e podem ser feitos enquanto assiste TV. Todos os exercícios devem ser feitos 36 vezes.
Exercício preliminar:
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Palmas devem enfrentar um ao outro. As mãos nunca devem tocar, mas permanecem a cerca de 8 centímetros de distância. Ambas as mãos devem se afastar e depois para o outro. Repetir.
Gong do iniciante (treinamento)
1. O dragão de ouro abanando o rabo. 金 龍 擺 尾
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire as mãos de um lado para o outro, mantendo as mãos juntas e no nível do peito. Respire normalmente.
2. A fênix de jade balançando a cabeça. 玉 鳳 點 頭
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos e os dedos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire os braços para cima e para baixo, mantendo as mãos juntas (arco como rotação). Mantenha o corpo reto.
3. O caráter oito ouro de divisão 八 字 分 金
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra (em um pequeno ângulo, com a parte superior das mãos levemente viradas para dentro) juntas, mas sem tocar. Ambas as mãos devem girar em um movimento de arco, aproximando-se na parte superior e mais larga na parte inferior. As mãos nunca devem tocar. Repita para cima e para baixo.
4. Tocando o instrumento de cordas 雙 手 杌 琴
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar viradas para baixo e as mãos afastadas na largura dos ombros. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como tocar um instrumento com cordas lisas). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.
5. Separando a tigela de esmola e o peixe de madeira 砵 魚 紛 飛
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como segurar duas taças nas mãos). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.
6 . A folha de lótus ao vento 風 擺 荷 葉
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra, mas devem estar afastadas na largura dos ombros. Gire as mãos de um lado para o outro mantendo as mãos à mesma distância. Repita esse movimento para frente e para trás.
7 . Transformando o universo para a esquerda 左 轉 乾 坤
Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido anti-horário ou para a esquerda e repita.
8 . Transformando o universo para a direita 右 轉 乾 坤
Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido horário ou para a direita e repita.
9 . Remando o barco 搖 櫓 渡 海
Coloque as mãos na frente do corpo. Coloque-os vários centímetros de distância no mesmo nível. Palmas devem estar voltadas para baixo. As mãos se movem para frente, para baixo e depois de volta para o corpo, antes de subir novamente. Enrole os dedos como se estivesse segurando os remos de um barco. Finja que você está remando um barco e repita esse movimento.
10 . Girando a roda do dharma 法 輪 常 轉
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do meio do tronco, com os cotovelos apontando para fora e as palmas voltadas para baixo. Coloque as mãos sobre a esquerda diretamente em cima umas das outras. Gire as mãos em um movimento circular em direção ao corpo, substituindo a esquerda no topo, seguida pela mão direita no topo.
11. Bodhi Dharma navegando no barco 達 摩 渡 舟
Coloque as mãos à esquerda, com as palmas para cima. A mão direita deve estar diretamente sobre a mão esquerda. Deixe espaço entre as mãos. Cotovelos são dobrados e balançar os braços para trás e para frente como se estivesse balançando um bebê.
12. O vento enchendo as orelhas 雙 風 貫 耳
Comece com as mãos ao seu lado. Traga as mãos até os ouvidos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros das orelhas. Balance-os de volta para os lados e repita.
13. A luz dourada que brilha nos olhos 金 光 耀 眼
Comece com as mãos ao seu lado. Levar as mãos até os olhos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros dos olhos. Balance-os de volta para os lados e repita.
14. Cruzando as mãos 交 叉 擺 掌
Comece com as mãos ao seu lado. Balance as mãos e cruze-as à direita, mantendo vários centímetros entre elas. Cruze as mãos abaixo do umbigo e repita o mesmo.
15. Unir as palmas 雙 手 合 十
Comece com as mãos no nível do peito na posição de oração. Mantenha nessa posição por 1 minuto. Abaixe as mãos e afaste-as em um arco como movimento. Faça isso apenas uma vez.
Exercício de encerramento: 收 功
Levante as mãos até o nível da garganta com as palmas voltadas para longe do corpo. Enrole os dedos e abaixe as mãos até o nível da cintura, certificando-se de que as mãos estejam longe do corpo. Faça este exercício apenas uma vez. Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las. Em seguida, coloque-os sobre o rosto, mas sem tocar. Traga as mãos até a testa, junto com as palmas das mãos voltadas para o rosto. Puxe as palmas para baixo e sobre o rosto da testa até o queixo. Repita este exercício várias vezes.
Nesse vídeo abaixo, a executação completa dos movimentos, ligue o som e aproveite os ensinamentos.
Segundo os mestres, só passe adiante para o nível II quando tiver praticado pelo menos 180 vezes o nível I.
Após os três meses da prática do nível 2, a pessoa pode então alternar os níveis conforme sua necessidade.
香功 Xiang Gong - Treinamento Perfumado - Nível II
Fortalece a resistência do corpo.
Previne doenças crônicas e respiratórias.
Diminui desconfortos físicos.
Aumenta o bem estar e o equilíbrio emocional
Essa técnica, Xiang Gong (香功) é dividida em dois níveis: no nível 1 e nível 2, existem 15 movimentos realizados apenas pelos braços, repetindo-se em média 36 vezes cada movimento com a duração total de aproximadamente 15 minutos.
Esses movimentos ajudam a expulsar as doenças e após 3 meses seguidos da prática do nível 1, de uma a três vezes por dia, com o corpo mais preparado, o praticante pode então iniciar o nível 2 com mais 15 movimentos alternados de braços e pernas durante 3 meses também, para nutrir o corpo deixando-o mais resistente.
No primeiro vídeo apresentamos de uma forma resumida os 15 movimentos que serão executados:
DESCRIÇÃO DOS MOVIMENTOS
Começando: pés na largura dos ombros, respirar normalmente. Estes exercícios devem ser feitos em pé e podem ser feitos enquanto assiste TV. Todos os exercícios devem ser feitos 36 vezes.
Exercício preliminar:
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Palmas devem enfrentar um ao outro. As mãos nunca devem tocar, mas permanecem a cerca de 8 centímetros de distância. Ambas as mãos devem se afastar e depois para o outro. Repetir.
Gong do iniciante (treinamento)
1. O dragão de ouro abanando o rabo. 金 龍 擺 尾
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire as mãos de um lado para o outro, mantendo as mãos juntas e no nível do peito. Respire normalmente.
2. A fênix de jade balançando a cabeça. 玉 鳳 點 頭
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos e os dedos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire os braços para cima e para baixo, mantendo as mãos juntas (arco como rotação). Mantenha o corpo reto.
3. O caráter oito ouro de divisão 八 字 分 金
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra (em um pequeno ângulo, com a parte superior das mãos levemente viradas para dentro) juntas, mas sem tocar. Ambas as mãos devem girar em um movimento de arco, aproximando-se na parte superior e mais larga na parte inferior. As mãos nunca devem tocar. Repita para cima e para baixo.
4. Tocando o instrumento de cordas 雙 手 杌 琴
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar viradas para baixo e as mãos afastadas na largura dos ombros. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como tocar um instrumento com cordas lisas). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.
5. Separando a tigela de esmola e o peixe de madeira 砵 魚 紛 飛
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como segurar duas taças nas mãos). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.
6 . A folha de lótus ao vento 風 擺 荷 葉
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra, mas devem estar afastadas na largura dos ombros. Gire as mãos de um lado para o outro mantendo as mãos à mesma distância. Repita esse movimento para frente e para trás.
7 . Transformando o universo para a esquerda 左 轉 乾 坤
Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido anti-horário ou para a esquerda e repita.
8 . Transformando o universo para a direita 右 轉 乾 坤
Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido horário ou para a direita e repita.
9 . Remando o barco 搖 櫓 渡 海
Coloque as mãos na frente do corpo. Coloque-os vários centímetros de distância no mesmo nível. Palmas devem estar voltadas para baixo. As mãos se movem para frente, para baixo e depois de volta para o corpo, antes de subir novamente. Enrole os dedos como se estivesse segurando os remos de um barco. Finja que você está remando um barco e repita esse movimento.
10 . Girando a roda do dharma 法 輪 常 轉
Coloque as mãos na frente do corpo no nível do meio do tronco, com os cotovelos apontando para fora e as palmas voltadas para baixo. Coloque as mãos sobre a esquerda diretamente em cima umas das outras. Gire as mãos em um movimento circular em direção ao corpo, substituindo a esquerda no topo, seguida pela mão direita no topo.
11. Bodhi Dharma navegando no barco 達 摩 渡 舟
Coloque as mãos à esquerda, com as palmas para cima. A mão direita deve estar diretamente sobre a mão esquerda. Deixe espaço entre as mãos. Cotovelos são dobrados e balançar os braços para trás e para frente como se estivesse balançando um bebê.
12. O vento enchendo as orelhas 雙 風 貫 耳
Comece com as mãos ao seu lado. Traga as mãos até os ouvidos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros das orelhas. Balance-os de volta para os lados e repita.
13. A luz dourada que brilha nos olhos 金 光 耀 眼
Comece com as mãos ao seu lado. Levar as mãos até os olhos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros dos olhos. Balance-os de volta para os lados e repita.
14. Cruzando as mãos 交 叉 擺 掌
Comece com as mãos ao seu lado. Balance as mãos e cruze-as à direita, mantendo vários centímetros entre elas. Cruze as mãos abaixo do umbigo e repita o mesmo.
15. Unir as palmas 雙 手 合 十
Comece com as mãos no nível do peito na posição de oração. Mantenha nessa posição por 1 minuto. Abaixe as mãos e afaste-as em um arco como movimento. Faça isso apenas uma vez.
Exercício de encerramento: 收 功
Levante as mãos até o nível da garganta com as palmas voltadas para longe do corpo. Enrole os dedos e abaixe as mãos até o nível da cintura, certificando-se de que as mãos estejam longe do corpo. Faça este exercício apenas uma vez. Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las. Em seguida, coloque-os sobre o rosto, mas sem tocar. Traga as mãos até a testa, junto com as palmas das mãos voltadas para o rosto. Puxe as palmas para baixo e sobre o rosto da testa até o queixo. Repita este exercício várias vezes.
Nesse vídeo abaixo, a executação completa dos movimentos, ligue o som e aproveite os ensinamentos.
Xiang Gong (香功) - Treinamento Perfumado Nível I
Segundo os mestres, só passe adiante para o nível II quando tiver praticado pelo menos 180 vezes o nível I.
Após os três meses da prática do nível 2, a pessoa pode então alternar os níveis conforme sua necessidade.
香功 Xiang Gong - Treinamento Perfumado - Nível II