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Blog informativo sobre KEFIR

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Temperos com koji

Algumas receitas com koji

O koji não é usado somente para fazer missô, ele é ingrediente fundamental para fazer sakê, shoyu ou molho de soja e também podemos fazer temperos para o dia a dia com ele. 
A fermentação vai acrescentar um sabor a mais no alimento,o umami.


Koji
Meu koji fresquinho

Hoje vou mostrar mais duas variações de molhos que podemos fazer com o koji.

O Shio-koji (koji na salmoura) e o shoyu-koji (koji com molho de soja)


Shio koji e shoyu koji a direita
Shio koji e shoyu koji a direita


Os ingredientes são simples mas requer paciência, temos que aguardar o tempo das bactérias, são elas que vão ditar o prazo para ficar pronto, havendo variações de temperatura local, mais frio ou menos frio, o prazo pode se estender ou encurtar, quanto mais frio mais as bactérias benéficas demorarão para terminar a fermentação.

Qual a diferença entre shio koji e shoyu koji? 

A característica do shoyu koji é que o componente do umami o ácido glutâmico é mais de 10 vezes maior que no shio koji.
Mas o que é umami?  Umami é o 5º sabor  identificado em 1908 e só reconhecido 100 anos depois, os outros 4 são: ácido, doce, amargo e salgado. 
Curioso? leia mais abaixo: 

O segredo do shoyu - molho de soja

O molho de soja é um dos ingredientes mais importantes na culinária japonesa, mas as chances são de que você nunca ter provado o verdadeiro shoyu é real.  


Olá, uma matéria recente da BBC abordou o tema que achei interessante, dentro dos alimentos probióticos, o SHOYU ou molho de soja. Atrevo-me a copiar na íntegra com os devidos créditos a BBC; que aborda um tema que poucos prestamos atenção:  a perda do verdadeiro sabor de um alimento por causa da industrialização.

Lembro-me que nos anos 1960/70, meus pais citavam que um bom shoyu tinha que ter um sinal de bolor no gargalo da garrafa, e realmente, cheguei a ver internamente o anel branco no pescoço da garrafa de vidro  no shoyu Cereja (da família Nakaya que também produz a Sakura, a mais conhecida)  fabricado em Pres. Prudente,  de lá pra cá não vi mais isso, a produção em larga escala e normas sanitárias devem ter contribuído para essas mudanças.  


Matéria publicada pela BBC   Por Eliot Stein e Mari Shibata  26 de fevereiro de 2019

Estamos perdendo a umami?  


O molho de soja ( shoyu ) é indiscutivelmente o tempero mais importante da culinária washoku da Unesco. Ele é encontrado em todas as cozinhas, usado em quase todas as refeições e colocado em todas as mesas de restaurantes japoneses de Tóquio ao Texas. Mais do que apenas um sabor, sua assinatura umami savouriness é uma dimensão totalmente diferente do gosto - tanto que umami foi adicionado como um dos cinco gostos humanos básicos ao lado de doce, azedo, salgado e amargo em 1908. 
Shoyu vamos conhecer um pouco mais
Shoyu - o 5ª sabor
Quando é envelhecido e fermentado em um barril de madeira, o molho de soja pode ser tão sofisticado quanto um bom vinho, mas hoje, a maior parte do mundo mergulha seu sushi no equivalente a um vinho rosé barato. Isso porque, para acompanhar a demanda e aumentar a produção no final da década de 1940, o governo japonês estimulou os fabricantes de cerveja a abandonar os tradicionais barris de madeira usados ​​para fermentar alimentos, conhecidos como kioke , a adaptar cubas de inox e cortar o processo de fermentação de vários anos. apenas três meses.

De acordo com Yamamoto, um kioke não é apenas um recipiente, é o ingrediente essencial para fazer molho de soja, já que o grão da madeira é o lar de milhões de micróbios que aprofundam e enriquecem o sabor umami. Como essa bactéria não pode sobreviver em tanques de aço, muitas empresas comerciais bombeiam seus molhos de soja cheios de aditivos. Então, a menos que você tenha visitado uma antiga cervejaria artesanal ou uma loja artesanal no Japão, você provavelmente só provou uma imitação fina e salgada de uma bebida complexa e com nuances.

Shoyu - barris centenários guardam o segredo
Shoyu - barris centenários guardam o segredo do 5º sabor


Mais que molho soja

Nos últimos 150 anos, os Yamamotos e seus milhões de micróbios têm feito o molho de soja Yamaroku da família, misturando soja com trigo, sal e água, e deixando fermentar em um processo de quatro anos. Mas à medida que mais e mais dos fabricantes de soja do Japão trocaram seus barris de madeira por tanques de aço, um grande problema ocorreu: o país está ficando sem kioke e quase ninguém sabe como construí-los. Nos últimos sete anos, Yamamoto começou a aprender este ofício antigo e ensiná-lo a outros para tentar garantir sua sobrevivência.

O que está em jogo é algo muito maior que o molho de soja. Até um século atrás, os cinco principais condimentos fermentados do Japão (molho de soja, missô, vinagre, mirin e saquê) eram todos feitos em kioke. Hoje, apenas 3.000 kioke são usados ​​no Japão para fazer molho de soja, e muito menos são usados ​​para fermentar os outros alimentos do país. Quando essas câmaras naturais de fermentação são substituídas por cubas de aço, você perde o sabor autêntico da culinária tradicional japonesa. E se eles desaparecessem completamente, também faria parte da alma cultural e culinária do Japão.

“O tempero base é principalmente produzido em massa. Dificilmente sobrou algum produto real ”, disse Yamamoto. “Quando a capacidade de produzir barris de kioke desaparece, os ingredientes principais também desaparecem. Há uma necessidade de preservar a coisa real e passá-la para as gerações de meus filhos e netos. Essa é a nossa missão.

O molho de soja é um dos condimentos mais antigos do mundo. Originou-se na China há aproximadamente 2.200 anos e acredita-se que tenha sido introduzido no Japão por um monge budista em meados do século XIII. Ao contrário do chinês jiang , que é tipicamente fermentado em potes de barro, o shoyu japonês tem tradicionalmente usado barris de madeira, dando-lhe um sabor mais suave e aromático. Como um tempero barato e prático para todos os fins, o shoyu rapidamente se tornou um alimento indispensável nas cozinhas japonesas - e seu papel na formação da culinária do país tem sido imenso. 

“Existem muitos alimentos japoneses que não existiriam hoje sem shoyu; por exemplo, sushi, sukiyaki (um prato de carne e vegetais em panela quente) e tempurá ”, disse o chef e dono de restaurante Masaharu Morimoto . "É um ingrediente essencial."

De acordo com Yamamoto, como o shoyu pode ser usado como cobertura ou para melhorar o sabor natural de um alimento, muitos dos pratos regionais do Japão remontam a como o shoyu - e as bactérias que o caracterizam - evoluiu em todo o Japão. De shoyu tradicionalmente profunda e intensa shoyu veio o unagi, enguia salgado e onigiri yaki salgado (bolas de arroz grelhado). O macarrão de sanuki udon de Kagawa é texturizado pelo shoyu cremoso de Shodoshima em seu caldo dashi. Em Kyoto e Osaka, onde o shoyu é mais leve e mais fino, há mais foco em vegetais e peixes. E no sul do Japão, a shoyu, como boa parte da culinária local, é mais doce.

Shodoshima (apropriadamente: 'pequena ilha de feijão') tem sido um centro de produção de soja há mais de 400 anos. No início de 1900, havia cerca de 400 empresas de molho de soja aqui. Hoje, 21 permanecem e, de acordo com a Shodoshima Shoyu Association, mais de 1.000 dos 3.000 kioke ainda usados ​​para fazer molho de soja no Japão são encontrados nesta ilha de 30.000 pessoas.

Crescendo, a família de Yamamoto nunca comeu em restaurantes, e foi só quando ele deixou Shodoshima pela primeira vez depois do ensino médio que ele primeiro provou shoyu que não havia sido preparado por quatro anos por seu pai. "Eu pensei, 'o que é esse molho de soja salgado?'", Disse ele. Quando se formou, o pai de Yamamoto disse que, depois de quatro gerações, ele não poderia herdar os negócios da família. Os tempos mudaram, o mercado mudou e não havia mais dinheiro.

Desanimado, Yamamoto conseguiu um emprego vendendo molho de soja em Osaka e no Japão. “Quando fui a supermercados, vi fileiras de molho de soja feitas de sabores artificiais”, disse ele. "Eu pensei: 'Eu não quero vender nada disso'. Então parei de trabalhar e voltei para casa. ”Dois anos depois, o pai de Yamamoto ficou doente de repente, deixando o futuro do negócio da família cair para Yamamoto.

Em vez de adaptar tanques de aço durante a investida industrial do Japão no pós-guerra, o pai de Yamamoto usou alguns de seus kioke para produzir o shoyu mais barato, com pasta de sal, que o governo mandatou junto com seu tradicional molho de soja. A primeira coisa que Yamamoto fez depois de assumir o negócio em 2003 foi abandonar as coisas modernas e dobrar o antigo método de quatro anos de sua família.

Ele começa colocando soja cozida no vapor e trigo torrado em kioke mais novo, cheio de água e sal marinho. Esta mistura, conhecida como moromi , envelhece por 24 meses como os micróbios nos barris, as bactérias no armazém e as enzimas no moromi, todas trabalhando juntas como agentes de fermentação secretos. Na primavera, o galpão é infundido com um aroma cítrico frutado. No verão, o fermento faz com que o mosto borbulhe vigorosamente. E no outono e no inverno, os esporos enchem o ar com uma intoxicante fumaça de licor.

Depois de dois anos, Yamamoto remove a mistura de seus novos tambores kioke e usa uma prensa antiga para espremer cada gota de sabor. O que escorre é puro líquido umami.

Shoyu -  a pasta não é espremida, ela escorre naturalmente
O verdadeiro shoyu escorre lentamente 

Mas, em vez de engarrafá-lo imediatamente, Yamamoto despeja este robusto shoyu em um velho barril de kioke para fermentar e intensificar por mais dois anos. Não há dois barris com gosto igual, e quando Yamamoto eventualmente os engarrafa, marcas maiores terão 16 pipas de aço produzidas em massa.


Missô caseiro pronto

Meu missô caseiro prontinho para consumo 


Olá amigos dos probióticos!!

O assunto é missô, nas 3 últimas postagens falei sobre como fazer o missô caseiro, ensinei como multiplicar o koji que é o agente fermentador do missô, e como ganhar doação do koji. 

Como fazer missô caseiro?  leia aqui parte 1 e parte 2



Mostrei como fiz o meu missô caseiro, lembrando que, há diversas maneiras de fazer o missô, cada família trouxe ao Brasil sua receita familiar, sem que haja o certo ou errado na maneira de conduzir a produção do missô. 
O que ensinei no blog é apenas uma das centenas maneiras de fazer o missô caseiro, mais sal menos sal, mais soja menos soja, mais koji menos koji... e assim vai. Sem esquecer do tempo de fermentação, cada um encontra o seu ponto ideal, eu aprendi que devemos aguardar pelo menos tres meses para maturar o missô, comercialmente há  preocupação no prazo de validade pois há regras sanitárias que as industrias e o comércio devem respeitar, em se tratando de missô caseiro não é bem assim, na casa da minha mãe tem missô de tres anos e sem conservante!!  Pensa numa relíquia! Isso não tem preço! 
Algumas pessoas preferem conservar sob refrigeração, eu por enquanto, não o fiz, pois o meu missô ainda é muito jovem e precisa fermentar mais. Talvez quando chegar aos 6 meses eu o refrigere, mas não vejo necessidade, o missô existe há milhares de anos e não havia geladeira na época...
Se refrigerar, ele vai atrasar a fermentação, e o objetivo aqui é consumir alimento fermentado.

Um detalhe também que vou mostrar por foto, são os pequenos pontos brancos que surgem no decorrer da fermentação do missô, são os bolores típicos do koji em contato com alguma bolha de ar na mistura. Sem estresse! Se quiser retira-lo pode, eu recomendo que apenas misture a massa para incorporar o bolorzinho do koji.

Com cuidados normais de higiene na manipulação dos alimentos, o missô irá trazer muitas alegrias á familia.  

Doação de semente de koji

Como receber e cuidar da semente de koji  ou koji kin

Eu ganhei minha doação de koji kin, e agora?  o que eu faço? 


O que é  koji?  
Koji é um fermento básico da culinária asiática usado para fazer shoyu, missô, saquê, vinagre de arroz, entre outros fermentados.


Aspergillus oryzae (chinês: 麴菌, 麴霉菌, 曲霉菌, pinyin: qū meí jūn; japonês: 麹, kōji, ou 麹菌, kōji-kin, coreano: 누룩균, nurukgyun) é um fungo filamentoso (um bolor). É utilizado nas culinárias chinesa e japonesa para a fermentação do feijão de soja. É também usado para sacarificar o arroz e outros cereais, e batatas na produção de bebidas alcoólicas como huangjiu, saquê, e shōchū, bem como na produção de vinagres de arroz. A domesticação de A. oryzae ocorreu há pelo menos dois mil anos.[fonte: Wikipedia 


Consegui receber a semente de koji (tane koji) de um senhor já bem idoso cujo desejo é que a tradição e o conhecimento de fazer missô caseiro não se perca entre as novas gerações brasileiras, é mais fácil compra-lo pronto, concordo, mas concordo tb que os alimentos caseiros feitos sem qualquer adição de produtos químicos para conserva-lo, sem excesso de sal ou saborização artificial  são infinitamente superiores.  


Semente do koji para quem se interessar
Arroz fermentado com Aspergillus Oryzae  



Missô caseiro - como fazer -Parte II

Como preparar o missô parte II 

Olá, para visualizar a primeira parte da receita clique aqui  
味噌の 作り 方 

Precisamos de 3  ingredientes: o koji, a soja cozida e sal.


Missô
Missô   

Como preparar o koji está descrito aqui
Lave bem os grãos de  soja e deixe de molho em água fria por aproximadamente 18 horas.

味噌の 作り 方  

Cozinhe na pressão por cerca de 20 minutos até sentir que o grão amasse fácil entre os dedos.
Ainda com os grãos quentes, escorra o caldo e se desejar reserve parte do caldo para adicionar `a mistura  (opcional), amasse a soja cozida  com pilão, com processadora, com máquina moedora etc, faça uma pasta homogênea sem deixar grãos inteiros.
Aliás, pode triturar o koji junto também, é de gosto de cada um, eu gosto de missô sem pedaços aparentes.

Aqui, temos duas opções:
Misturar os 3 ingredientes juntos ou adicionar o sal depois.

1ª opção:  Misture a soja moída com o koji e o sal.
Aperte bem a pasta e faça pequenas bolas com as duas mãos apertando bem para retirar todo ar que possa haver no interior da pasta.
Coloque a bola uma a uma no pote de vidro ou plástico amassando bem com as mãos para retirar o ar que possa haver entre as bolas, é muito importante retirar esse ar, ele pode comprometer a durabilidade do missô.
Optei por usar sacos plásticos com zíper tipo ziplock, mas é opcional, achei mais prático e higiênico.
Coloquei algumas bolas no saco intercalando apertos com a mão fechada.
Retirei o ar e fechei.
Missô caseiro fermentação natural
Missô caseiro passo a passo 

Missô caseiro passo a passo
Missô feito em casa passo a passo

Se optou por usar potes, alise bem a superfície, polvilhe um pouco de sal e cubra-o com um plástico e alise para aderir à superfície sem deixar espaço em contato com ar. Cubra bem.


Fechar o pote e lembre-se de anotar a data da fabricação.
Aguarde cerca de 3 a 4 meses e prove.  Há quem prefira esperar mais, uns 8 meses ou mais, tudo depende da curiosidade e preferência, há quem goste de missô mais clarinho outros mais escuros, a cor do missô depende do tempo de fermentação e também da porcentagem da mistura entre a soja e koji, quanto maior o tempo mais escuro será.
A validade do missô é longa se feita nas condições ideais de higiene, nossos antepassados não dispunham de refrigeradores e consumiam missô de ate 4 anos, sem prejuízo da qualidade.
Eu acho que a minha porção de missô que fiz, não irá durar tanto tempo assim, vai acabar antes...


Missô caseiro - como fazer - Parte I

Missô o que é


Missô é uma pasta de soja fermentada.

Dando continuidade ao tema alimento probiótico, lembrei que não citei o missô, ele é tradicional na culinária asiática. Alimentos fermentados e temperos são tão essenciais para a comida japonesa que praticamente nenhuma refeição japonesa é completa sem eles. Sopa de missô ou missoshiro, molho de soja ou shoyu, a taça de saquê.
O agente fermentador usado desses alimentos é o koji, um fungo do gênero Aspergillus.
No processo de fermentação do missô as enzimas produzidas no koji se encarregam de
digerir os componentes do arroz e da soja; sendo o amido do arroz digerido pela amilase e maltase à
dextrina, maltose e glucose, e a proteína de soja digerida pelas proteases a peptídeos e aminoácidos.
Também o óleo contido na soja é digerido, pelas lipases a ácidos graxos (CARRENO, 1990)
A beleza da fermentação é que ela aumenta o sabor dos ingredientes e aumenta seu valor nutricional, ao mesmo tempo em que os torna menos perecíveis.
Os japoneses tradicionalmente fizeram uso total desta técnica de aproveitamento de microorganismos para produzir e preservar diversos alimentos.

Missô caseiro  fermentação natural
Missô caseiro -fermentação natural
A fabricação do missô envolve duas fases:
A primeira, onde o koji é preparado por ação do fungo Aspergillus Oryzae sobre o arroz polido;
A segunda, onde a soja é fermentada por ação do koji feito com arroz (enzimas) (CAMARGO, 1984).

Para a fabricação do missô é necessário preparar, primeiramente, o koji.

味噌の 作り 方

O que é Koji?   

Arroz fermentado com  Aspergillus Oryzae
Koji pronto - Arroz inoculado com o fungo Aspergillus Oryzae

Koji é o arroz cozido, inoculado e fermentado com esporos de koji (Aspergillus oryzae) e incubado para permitir que o fungo cresça. Koji é uma variedade específica de mofo que foi cultivada ao longo dos séculos. Sua propriedade muito especial é que digere amidos e proteínas em açúcares e aminoácidos.

Koji é o primeiro passo para fazer saquê, molho de soja ou shoyu e missô.

Então agora que você sabe que já ingeriu, não é tão assustador, é? 


Como multiplicar o Koji



Como as bactérias podem afetar seu estado de espírito.

Depressão, autismo e doenças neurodegenerativas, como o mal de Parkinson, podem de alguma forma estar relacionadas a essas pequenas criaturas.


Sabemos na prática, que o modo como nos sentimos afeta o nosso intestino - o que acontece com você antes de uma prova, uma viagem ou de uma entrevista de emprego? -, mas agora isso está sendo visto como uma via de mão dupla.
microbiota e o cérebro
Pesquisadores acreditam que bactéricas do intestino podem ajudar na busca por soluções para doenças como depressão, autismo e mal de Parkinson


Destaco uma matéria muito interessante publicada pela BBC em abril 2018, que vale a pena ler:

Um novo conceito controverso que está surgindo, aponta que as bactérias do intestino também têm um papel importante: elas agiriam como uma espécie de mão invisível em nossos cérebros.


Kefir de leite e suas variações de formato

Kefir de leite que não parece couve flor


Algumas vezes surgem perguntas sobre a aparência dos grãos do kefir de leite, que eles não se parecem com uma couve flor, branquinha e com buquezinhos como na imagem abaixo:


Colônia de kefir de leite
Kefir de leite, o tamanho pode variar


Há alguns anos atrás, perguntei ao Dr. Djalma Marques, conceituado pesquisador de kefir (Recife PE), qual seria o motivo das mudanças nos grãos de kefir, alguns se transformam em mantas enormes do tamanho de um prato, outros se esfarelam em películas finas... 
Ele informou que só seria possível saber a causa mediante análises laboratoriais,  deixei a questão técnica de lado e continuei a cultivar o meu kefir...


Grãos de kefir de leite diferente


Xiang Gong (香功) - Treinamento Perfumado nível II

Xiang Gong (香功) - Treinamento Perfumado 


Nível II  

Após praticar por pelo menos uns 3 meses o nível I, podemos acrescentar o movimentos dos quadris ao nível I.  


No primeiro vídeo é uma apresentação resumida de todos os movimentos que serão executados.
Ao todo são 15 movimentos dos braços e agora dos quadris no nível II:

1- Sustentar as palmas e oscilar os quadris
2- Empurrar as palmas e movimentar o sopro vital
3- As mãos deslocam a bola
4- As mãos desenham 2 círculos
5- Enrolar os fios de seda
6- Colher a flor de lótus
7- Dominar o tigre suprir o sopro
8- Balançar o bastão
9- Espetar com a palma das mãos
10- Balançar os quadris
11- Mãos entrelaçadas desenham o arco
12- Oferecer flores
13- Espalhar as flores
14- Punhos vazios movimentam o sopro
15- Os 3 sábios meditam





Abaixo, a execução dos 15 movimentos do Xiang Gong (香功) - Treinamento Perfumado 
Nível II  na íntegra:


Xiang Gong - Treinamento Perfumado

香功 Xiang Gong - Treinamento Perfumado - Nível 1 


Chi Kung Perfumado 

O Xiang Gong praticado há mais de dois mil anos pelos monjes budistas, no século XX através do prof Tian Rui Sheng de Luoyang, China, começou a ser divulgado como prática terapêutica para a população em geral.


O Xiang Gong 
(香功) - Treinamento Perfumado é composto de movimentos simples que, repetidos muitas vezes, desbloqueiam a circulação do Ar Vital (Qi) nos canais energéticos (meridianos) utilizados pela acupuntura.

É indicado para todas as faixas etárias, inclusive para crianças.


Benefícios aos seus praticantes: 
Fortalece a resistência do corpo. 
Previne doenças crônicas e respiratórias.
Diminui desconfortos físicos. 
Aumenta o bem estar e o equilíbrio emocional
Essa técnica,
 Xiang Gong (香功) é dividida em dois níveis: no nível 1 e nível 2, existem 15 movimentos realizados apenas pelos braços, repetindo-se em média 36 vezes cada movimento com a duração total de aproximadamente 15 minutos. 
Esses movimentos ajudam a expulsar as doenças e após 3 meses seguidos da prática do nível 1, de uma a três vezes por dia, com o corpo mais preparado, o praticante pode então iniciar o nível 2 com mais 15 movimentos alternados de braços e pernas durante 3 meses também, para nutrir o corpo deixando-o mais resistente. 


No primeiro vídeo apresentamos de uma forma resumida os 15 movimentos  que serão executados:




DESCRIÇÃO DOS MOVIMENTOS 

Começando: pés na largura dos ombros, respirar normalmente. Estes exercícios devem ser feitos em pé e podem ser feitos enquanto assiste TV. Todos os exercícios devem ser feitos 36 vezes.


Exercício preliminar:

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Palmas devem enfrentar um ao outro. As mãos nunca devem tocar, mas permanecem a cerca de 8 centímetros de distância. Ambas as mãos devem se afastar e depois para o outro. Repetir.


Gong do iniciante (treinamento)

1. O dragão de ouro abanando o rabo. 金 龍 擺 尾

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire as mãos de um lado para o outro, mantendo as mãos juntas e no nível do peito. Respire normalmente.

2. A fênix de jade balançando a cabeça. 玉 鳳 點 頭

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. Coloque as mãos juntas com as palmas das mãos e os dedos se tocando. Os dedos devem apontar diretamente para fora. Gire os braços para cima e para baixo, mantendo as mãos juntas (arco como rotação). Mantenha o corpo reto.

3. O caráter oito ouro de divisão 八 字 分 金

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra (em um pequeno ângulo, com a parte superior das mãos levemente viradas para dentro) juntas, mas sem tocar. Ambas as mãos devem girar em um movimento de arco, aproximando-se na parte superior e mais larga na parte inferior. As mãos nunca devem tocar. Repita para cima e para baixo.

4. Tocando o instrumento de cordas 雙 手 杌 琴

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar viradas para baixo e as mãos afastadas na largura dos ombros. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como tocar um instrumento com cordas lisas). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.

5. Separando a tigela de esmola e o peixe de madeira 砵 魚 紛 飛

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima. Mova as mãos para trás e para a frente, mantendo-as no mesmo nível (como segurar duas taças nas mãos). As mãos devem mover-se para dentro e tocar e, em seguida, mover-se para fora em direções opostas. Repita para frente e para trás.

6 . A folha de lótus ao vento 風 擺 荷 葉

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do peito. As palmas das mãos devem ficar de frente uma para a outra, mas devem estar afastadas na largura dos ombros. Gire as mãos de um lado para o outro mantendo as mãos à mesma distância. Repita esse movimento para frente e para trás.

7 . Transformando o universo para a esquerda 左 轉 乾 坤

Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido anti-horário ou para a esquerda e repita.

8 . Transformando o universo para a direita 右 轉 乾 坤

Coloque as mãos no nível do umbigo, com as palmas voltadas uma para a outra, mas sem tocar (com vários centímetros de distância). Gire as mãos juntas em um movimento circular. Faça isso no sentido horário ou para a direita e repita.

9 . Remando o barco 搖 櫓 渡 海

Coloque as mãos na frente do corpo. Coloque-os vários centímetros de distância no mesmo nível. Palmas devem estar voltadas para baixo. As mãos se movem para frente, para baixo e depois de volta para o corpo, antes de subir novamente. Enrole os dedos como se estivesse segurando os remos de um barco. Finja que você está remando um barco e repita esse movimento.

10 . Girando a roda do dharma 法 輪 常 轉

Coloque as mãos na frente do corpo no nível do meio do tronco, com os cotovelos apontando para fora e as palmas voltadas para baixo. Coloque as mãos sobre a esquerda diretamente em cima umas das outras. Gire as mãos em um movimento circular em direção ao corpo, substituindo a esquerda no topo, seguida pela mão direita no topo.

11. Bodhi Dharma navegando no barco 達 摩 渡 ​​舟

Coloque as mãos à esquerda, com as palmas para cima. A mão direita deve estar diretamente sobre a mão esquerda. Deixe espaço entre as mãos. Cotovelos são dobrados e balançar os braços para trás e para frente como se estivesse balançando um bebê.

12. O vento enchendo as orelhas 雙 風 貫 耳

Comece com as mãos ao seu lado. Traga as mãos até os ouvidos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros das orelhas. Balance-os de volta para os lados e repita.

13. A luz dourada que brilha nos olhos 金 光 耀 眼

Comece com as mãos ao seu lado. Levar as mãos até os olhos usando um movimento de balanço. Enrole os dedos quando você balançar. Mantenha as mãos a vários centímetros dos olhos. Balance-os de volta para os lados e repita.

14. Cruzando as mãos 交 叉 擺 掌

Comece com as mãos ao seu lado. Balance as mãos e cruze-as à direita, mantendo vários centímetros entre elas. Cruze as mãos abaixo do umbigo e repita o mesmo.

15. Unir as palmas 雙 手 合 十

Comece com as mãos no nível do peito na posição de oração. Mantenha nessa posição por 1 minuto. Abaixe as mãos e afaste-as em um arco como movimento. Faça isso apenas uma vez.

Exercício de encerramento: 收 功


Levante as mãos até o nível da garganta com as palmas voltadas para longe do corpo. Enrole os dedos e abaixe as mãos até o nível da cintura, certificando-se de que as mãos estejam longe do corpo. Faça este exercício apenas uma vez. Esfregue as palmas das mãos para aquecê-las. Em seguida, coloque-os sobre o rosto, mas sem tocar. Traga as mãos até a testa, junto com as palmas das mãos voltadas para o rosto. Puxe as palmas para baixo e sobre o rosto da testa até o queixo. Repita este exercício várias vezes.
   

Nesse vídeo abaixo, a executação completa dos movimentos, ligue o som e aproveite os ensinamentos.


Kombuchá - Como cultivar

Como cultivar o kombuchá



O que é kombuchá, saiba mais sobre   


Para dar início ao cultivo do Kombuchá basta uma pequenina porção do SCOBY do kombuchá (uma sigla em inglês: Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast), que em português significa Cultura Simbiótica de Bactérias e Leveduras, como esta da foto, um pedacinho de 2 x 2cm já é o suficiente, e em 10 dias o biofilme estará ocupando toda superfície deste vidro.




Kombuchá alimento probiótico
Basta uma pequena parte do kombuchá-mãe para dar início a cultura




Queijinho azul de kefir

Queijinho azul feito com kefir de leite 


Olá, passeando em blogs das amigas, tive essa  linda surpresa postada pela Neide Rigo  em seu blog Come-se,
uma receita com kefir que não poderia deixar de repassar para vcs.  

Um maravilhoso queijinho azul, feito com Jenipapo verde, abaixo ela descreve a fruta em detalhes: 


Queijinho azul de kefir
Imagem: Neide Rigo 


O mal de Parkinson pode começar no intestino


Estudos sugerem que a doença de Parkinson pode começar com a microbiota do trato digestivo

A doença de Parkinson afeta cerca de um milhão de pessoas e de 1% da população dos Estados Unidos com mais de 60 anos de idade. 
A doença é causada pelo acúmulo de proteínas alfa-sinucleína de forma anormal em neurónios, conduzindo a efeitos tóxicos em particular em células de libertação da dopamina localizados em regiões do cérebro que controlam o movimento.

 
Como resultado, os pacientes experimentam sintomas debilitantes, como tremores, rigidez muscular, lentidão de movimentos, e marcha prejudicada. terapias de primeira linha atualmente incidem sobre o aumento dos níveis de dopamina no cérebro, mas estes tratamentos podem causar efeitos colaterais graves e muitas vezes perdem eficácia ao longo do tempo.

Mal de Parkinson pode começar no intestino, não no cérebro
Doença de Parkinson e o intestino 

Amasi - Leite fermentado africano

Amasi: leite fermentado africano



Richard Mokua (2004)  estudante de Wisconsin de Mestrado em Alimentação e Nutrição Ciências, estudou os benefícios de um alimento tradicional de sua comunidade queniana, um leite fermentado chamado de " Amasi".  


A bebida chamou a atenção da ciência quando um pesquisador, sul-africano, chamado Richard Mokua, estudando este alimento tradicional de sua terra natal
no Quênia, descobriu propriedades medicinais fantásticas no amasi.

Amasi pronto para beber
Amasi 


Amasi com Umphokoqo

Receita: Como fazer o Umphokoqo   



Umphokoqo  é um prato tradicional sul africano, feito a base de farinha de milho branca e água salgada.
A textura assemelha-se a nossa farofa mais molhadinha.
Era o prato favorito de Nelson Mandela.


Umphokoqo  com Amasi
Umphokoqo  com Amasi

Amasi - como ganhar doação

Amasi

Bem, depois de contar um pouco sobre a origem, os costumes e a maneira como ela é consumida  na África, nas postagens anteriores, chegou a sua vez de provar o Amasi!  


Eu também fui agraciada com a minha sementes graças a solidariedade dos grupos de doações, que compartilham gratuitamente as sementes a quem deseja.



Amasi - o iogurte infinito
Amasi - o iogurte infinito 


Amasi

Conheça o Amasi - o iogurte infinito   




Essa semana eu recebi uma doação de um novo iogurte infinito chamado Amasi. 
O que  são iogurtes infinitos? 
São iogurtes que a partir de uma porção, podemos inocular em outro leite e fazer um novo lote de iogurte, ou seja, é  um iogurte que vira novo iogurte infinitamente.




Amasi ou maas
Amasi ou maas servido em tigelas de cerâmica


"Yakultão" de 1 litro - receita

Yakultão de litrão - como fazer   




Olá amigos!

Rola nas redes sociais essa mega dica de receita de "Yakult" de litrão, a idéia não é minha mas repasso em primeira  mão para voces.



Na foto abaixo eis o meu "Yakult" com quase 40 lactobacilos vivos: 

Yakult de Kefir -
RECEITA: Yakult de litro com kefir 


Crotalaria Atrai Predadores Contra Dengue‎

Crotalária é esperança ecológica para o combate à Dengue

UTILIDADE  PÚBLICA 


Assustados com o avanço da dengue na cidade, muitos os moradores estão recorrendo ao plantio de crotalária para tentar conter a epidemia que se alastra pela cidade. 
É uma nova aposta dos especialistas para combater a proliferação do mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue, chikungunya e zika vírus, diante da epidemia e estado de emergência no Brasil.


Plantação de crotalária
Plantação de crotalária contra a Dengue